吳東彥／諮商心理師 2013.5.21
隨著心理健康概念的發展，我們的社會似乎得到了一種「愛自己成癮症」！許多報章媒體以及書本文宣都強烈地灌輸給大眾「你要愛自己」的觀念，細查其中的內容，諸如：「你必須要多愛自己」、「當你懂得看重自己，別人才會看重你」、「當你學會愛自己，別人才會愛你」。有些文章甚至以更強烈、更教條式的方式來教導大眾怎麼愛自己，例如：「要時常心懷感謝，一旦去發掘這個世界的美好，你就知道自己有多幸福。如此一來，你也就能更愛自己多一些」、「愛自己之前，先放下抱怨與批判」等。我不否認這些觀念的正確性，在某個程度上，我是同意其中的部分觀念的，然而，回想過去那段極度沒自信的歲月時，看到這些字句只會讓我壓力更大，因為「不夠愛自己」本就是一件相當困擾我的事情了，但在接受到這些觀念後，我不僅需要面對這些教條所帶給我的壓力，甚至也會時常抱持一個疑惑：「難道我不做這些，就真的代表不愛自己嗎？」
現在回頭看來，我實在不認為「愛自己」這件事情是可以化約為幾個簡單的句子，「愛自己」這件事情也不應該跟「應該」與「必須」掛勾，而認為要愛自己之前，就必須怎樣怎樣，或是就應該如何如何。弔詭的是：一旦把「愛自己」這件事情與教條畫上等號時，認為要愛自己之前就必須怎麼做的時候，這些教條不就是隱含了一個概念：「現在的你是不夠好的，所以你必須要有所改變、有所調整，然後，你才能夠更愛自己。」這種「你要怎樣，才能怎樣」的概念是相當條件式的。一旦我們潛意識地接受這些概念，我們豈不是更不容易愛自己，因為我們學習到在做到某些行為時才代表我們愛自己，一旦我們沒有這麼做時，就代表我們不夠愛自己，甚至還會對自己的「做不到」感到氣餒與挫折。
那麼，什麼是愛自己呢？其實我也沒有標準答案，不過我現在學習著在心裡問問自己：「現在的我需要什麼？」在我開心的時候，在我生氣的時候，在我難過的時候，我會問問我自己需要什麼，前提是做這些事情不嚴重影響自己與他人的健康或安全。例如：開心的時候，我會想跟朋友盡情聊天、放聲大喊；生氣的時候，我會想要在心中罵一下他人作為發洩；難過的時候，有時只需要聽朋友聽懂我的沮喪，或是和朋友喝點小酒，聊聊心事；疲勞的時候我會需要泡泡澡，甚至找人幫忙按摩，來舒緩我疲憊的身體。一旦我覺得自己的需求被滿足了，我的身體與心情也跟著舒緩多了。我覺得這是一種愛我自己的表現！
那麼，你呢，當你因為不夠愛自己而感到沮喪與難過時，做些什麼會讓你好一些呢？你都是用什麼方式去照顧自己的身心呢？這些方式或許會與他人有些不同，但或許那些讓你感覺好一些的方式，就是你愛自己的最好方式喔！
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